Даже в супер цивилизованном XXI веке нашу планету время от времени потрясают глобальные эпидемии. Атипичная пневмония, Птичий грипп, Свиной грипп, Полиомиелит, Вирус Эбола. И вот новые тревожные вести из Китая – смертельный коронавирус 2019-nCoV.

В мире пока нет вакцины для нового коронавируса, но разработки интенсивно ведутся. Мы уверены, что современная медицина справится с этой задачей. А как же наша собственная защита – иммунитет? К сожалению, мы задаемся этим вопросом только в экстремальной ситуации.

В этих органах вырабатываются/накапливаются главные защитники организма – лимфоциты, макрофаги (белые кровяные тельца). В свою очередь, лимфоциты продуцируют антитела – прицельные «снаряды», направленные против болезнетворных бактерий, микробов, вирусов, проникающих извне.

Здоровая иммунная система производит достаточное количество крепких лимфоцитов, чтобы организм вышел победителем в борьбе с «внешним агрессором».

Основным «топливом» для выработки белых кровяных телец, специфических антител и других биологически активных веществ, принимающих участие в работе иммунной системы, служат аминокислоты.

Существуют аминокислоты, которые непосредственно участвуют в реакциях иммунитета – не в составе белков, а в виде отдельных молекул. Это – иммуноактивные аминокислоты: треонин, валин, триптофан, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, серин, аланин, цистин и γ-аминомасляная кислота (ГАМК).

При недостатке в ежедневном рационе питания незаменимых аминокислот, при полном или относительном белковом голодании, организм в первую очередь утилизирует иммунные белки, истощая тем самым свою защитную «броню». Поэтому комплексное пополнение организма аминокислотами – первый и главный шаг на пути к укреплению иммунного здоровья.

На эту тему вы найдете в сети множество пространных рекомендаций. Если хотите конкретики от первого лица – здесь вы найдете ответы на все актуальные вопросы и получите квалифицированные рекомендации кандидата химических наук Эрика Тер-Саркисяна, посвятившего свою научную деятельность изучению аминокислот.. В частности, по применению эффективного комплексного препарата Эргамин, который включает 18 незаменимых аминокислот, необходимых для иммунозащиты организма.

В составе Эргамина самые активные «борцы» с биологическими агрессорами – бактериями и вирусами:

Во время серьезной инфекции нарушается естественный белковый баланс, поскольку затраты аминокислот на синтез иммунных клеток превышают их возможности. Возникает состояние астении, или упадок сил. Своевременное комплексное восполнение аминокислот в организме – залог быстрого успешного выздоровления.

Укреплять иммунную систему следует постоянно, независимо от сезона и погоды. Тревожными звоночками для вас должны стать:

Подтвердить иммунодефицитное состояние поможет специальный анализ крови – иммунограмма. Исследование позволяет определить, в каком из звеньев иммунитета содержится проблема. По результатам анализа врач назначает необходимый препарат.

Помимо лекарственной формы восстановления и укрепления защитных сил организма, активного приема свободных незаменимых аминокислот, существуют другие способы, доступные каждому из нас в повседневной жизни. Среди них – народные средства, закаливание, рациональное питание, здоровый образ жизни.

Задействовав все эти методы в комплексе, мы можем рассчитывать на полноценное крепкое иммунное здоровье.

В ежедневном меню должны присутствовать свежие овощи и фрукты – источник клетчатки, витаминов и других полезных веществ. Очень важны кисломолочные продукты – натуральные йогурты, кефир – для поддержания нормального состава микрофлоры. Количество жирных и жареных блюд следует ограничить.

Повышению иммунитета способствуют продукты с высоким содержанием витамина С. Важно соблюдать водный баланс – выпивать в день не менее двух литров жидкости (лучше – чистой воды).

Весной и осенью особенно полезны свежевыжатые фруктовые и овощные соки:

• томатный – содержит в большом количестве витамин С и лимонную кислоту, необходимые для обмена веществ и восстановления тонуса;
  
• свекольный – повышает гемоглобин, улучшает кровообращение;
  
• морковный – щедрый источник витамина А, магния, натрия, кальция, железа, калия – повышает тонус и улучшает пищеварение;
  
• яблочный – поставщик железа в организм – способствует кроветворению и понижению холестерина;
  
• сок из черной смородины – лидер в растительном мире по содержанию витамина С;
  
• цитрусовый – поддерживает и укрепляет иммунозащиту, оказывает противовоспалительное действие.
  
  

Соки различных плодов можно смешивать, пить концентрированными или разбавлять их водой.

Среди наиболее эффективных продуктов, укрепляющих иммунитет:

• мед – содержит все необходимые вещества для борьбы с вирусами и инфекциями (фолиевая кислота, флавоноиды, витамины А, В, С, Е, К);
  
• грецкий орех – оказывает тонизирующее бодрящее действие (жиры, эфирные масла, витамины С, В, железо, йод, магний);
  
• кисломолочные продукты – содержат пробиотики, которые разлагают вредные вещества и сберегают витамины;
  
• черноплодная рябина – повышает защиту организма, благотворно влияет на кровеносную и эндокринную системы (витамины C, P, E, K, В, фтор, железо, медь, марганец);
  
• виноград и изюм – укрепляет иммунную систему при насморке, кашле, бронхите (железо, калий, кальций, витамины С, А, В2, В1, В5, В6, жирные кислоты);
  
• шиповник – борется с простудными вирусами, поддерживает и укрепляет иммунитет, понижает холестерин в крови (калий, железо, витамин С, множество других витаминов и микроэлементов).
  

Один из лучших продуктов для поднятия иммунитета – пивные дрожжи. Их принимают растворенными в воде. Отличный эффект дает свежемолотая корица, смешанная с жидким подогретым медом.

Укрепить иммунозащиту помогут кедровые орехи, имбирь, клюква, облепиха, калина, козье молоко, яблочный уксус, гриб чага. Рекомендуется использовать смеси из орехов, фруктов, овощей. Быстро и плодотворно воздействуют на иммунную систему сухофрукты, содержащие важные элементы и вещества.

Смеси можно приготовить в сочетаниях:

• изюм, курага, грецкие орехи, лимон, мед;
  
• курага, чернослив, изюма, грецкие орехи, лимон, мед;
  
• грецкие орехи, клюква, яблоки, сахар;
  
• морковь, свекла, гранат, лимон.
  

Употреблять смеси в профилактических целях рекомендуется ежедневно – желательно утром натощак.

Народные рецепты повышения защитных сил организма основаны на целебных свойствах лекарственных трав, содержащих массу витаминов, фитонцидов, микроэлементов.

Эхинацея пурпурная – самый мощный защитник иммунитета из мира растений. Кроме того, оказывает противовоспалительное действие. Для профилактики достаточно несколько капель настойки в день.

Шалфей – тонизирует и укрепляет организм. Из сухих листьев шалфея заваривают чай. В виде эфирного масла используют в ароматерапия.

Лимонник – снимает переутомление и стрессовое состояние, улучшает кровообращение. Принимать следует в качестве горячего настоя.

Женьшень – помогает предотвратить инфекционные заболевания, повышает иммунитет, тонизирует. Очень эффективен в период эпидемии.

Сок алоэ – оказывает активное противодействие бактериям и вирусам, тонизирует, заживляет раны. Сок употребляют в чистом виде, в формате капель для носа и в виде настойки. Очень полезно употреблять вместе с медом.

Великолепные иммунозащитные свойства демонстрирует травяной сбор из листьев и ягод черной смородины, малины, земляники, ежевики, брусники. Высокое содержание витаминов, в частности витамина С, в этих растениях обусловливает их уникальные тонизирующие, профилактические, восстанавливающие свойства.

Пророщенные зерна в ежедневном рационе – отличное действенное средство для стимулирования защитных иммунопроцессов, а также для улучшения метаболизма и снижения уровня вредных веществ в кишечнике.

Можно использовать зерна пшеницы, фасоли, гороха, гречихи. Прорастить их несложно в домашних условиях и использовать после появления маленьких ростков. Употреблять в пищу можно в качестве отдельного блюда, а также добавлять к салатам, овощам, йогуртам, творогу, сухофруктам.

Медики непременно найдут спасение от жестокого коронавируса, а мы тем временем усилим собственную иммунную броню.