Click to order
Ваш заказ
Total: 
Оплатите заказ пластиковой картой на сайте или курьеру наличными/пластиковой картой при получении
Ваше имя
Ваш email
Ваш телефон
Промокод
Варианты доставки
Адрес
заполните пжл подробно, чтобы быстрее получить Ваш заказ
Payment method
Для оплаты заказа вы будете переадресованы на сайт платежной системы Яндекс.Касса
 

Как избавиться от бессонницы и проблем сна

В этом материале мы поговорим о таком состоянии, как бессонница. Почему она возникает, какие признаки ее появления, а также причины возникновения – все это мы рассмотрим в новой статье. Кроме того, отдельное внимание уделим специальному аминокислотному комплексу «Эргамин», который способствует нормализации обмена веществ и является незаменимым препаратом при бессоннице и других недугах.
Что представляет собой бессонница?
Время уже за полночь, а сна ни в одном глазу. Знакомо? Поздравляем, у вас бессонница. Здоровый и крепкий сон – залог настроения, бодрости и отменного здоровья. Однако постоянное недосыпание, бессонница могут привести к таким негативным последствиям, как снижение иммунитета, аппетита и депрессии.

От чего возникает бессонница? Что представляет собой это нарушение нормального и спокойного сна? Разберемся в этом в нашем материале.

Чтобы понять, как и почему возникает бессонница, какие ее признаки и последствия, для начала нужно разобраться, что представляет собой этот недуг. Бессонница – нарушение, характеризующееся неудовлетворительным качеством или непродолжительностью сна на протяжении длительного времени. Если вас долго не покидает чувство тревожности, рано просыпаетесь или до утра ворочаетесь, это является признаком психического расстройства – депрессии. Причиной этого может быть все что угодно:
пасмурная погода
плохие взаимоотношения на работе, в семье
постоянные конфликты и многое другое
В итоге человек долго время не может уснуть. Иногда постоянная бессонница может стать результатом стресса, возникшего на почве межперсональной коммуникации. К примеру, произошел серьезный спор с другим человеком, как итог, из-за ежеминутного прокручивания в голове деталей произошедшего невозможно уснуть.

Также причинами возникновения бессонных ночей могут послужить и другие жизненные ситуации: переезд на новое место жительства, выполнение срочного объемного задания на работе, изменение окружения и т. д. Такие ситуации тоже могут вызывать нарушение сна или влиять на его качество.

Однако не только стрессовые ситуации вызывают бессонницу: нередко на ухудшение сна может указывать и хроническое заболевание.
Не только стрессовые ситуации вызывают бессонницу: нередко на ухудшение сна может указывать и хроническое заболевание
Признаки и причины бессонницы
Признаки бессонных ночей
Бессонница – клинический синдром, характеризующийся присутствием постоянных жалоб на длительное засыпание, невосстанавливающийся сон или чувство разбитости, частое недосыпание. Как уже отмечалось выше, главное причиной нарушения сна является стресс. Если накануне вы перенервничали или на следующий день предстоит важное мероприятие, в таких условиях быстро уснуть не всегда получается.

Для постановки диагноза «бессонница» необходимо наличие следующих признаков:
Медленное, плохое засыпание
На первом этапе человек начинает дремать. Закрыв глаза, перед ним в хаотичном порядке проносятся события прошедшего дня. Продолжительность дремоты у каждого человека своя: кому-то необходимо пять минут, чтобы войти в более глубокую фазу сна, а кому-то – полчаса. Медленное засыпание сопровождается более длительными попытки заснуть – от 45 до 60 минут
Частые просыпания и последующая невозможность заснуть
Бессонница по ночам также может быть вызвана беспокойным поверхностным сном, когда человек просыпается среди ночи и потом не может долгое время уснуть. Подобное происходит в случае расстройства пропорции фаз сна, в результате чего начинает преобладать чуткий сон. Вследствие этого, утром чувствуется упадок сил, поскольку за ночь нервная система не отдохнула и нарушилось равновесие.
Просыпание более 3 раз в неделю в течение месяца
Если бессонные ночи мучают на протяжении длительного времени, а причин для этого нет, необходимо обратиться за консультацией к специалисту
Раздражительность
Ранние подъемы нередко становятся причиной плохого настроения. Окружающие начали часто подмечать: «встал не с той ноги». Если вам часто указывают на раздражительность и недовольство без причины, стоит пересмотреть свой режим сна и отдыха
Отхождение ко сну – ритуал, который мы соблюдаем каждый день на протяжении всей жизни, при этом не всегда уделяя этому должное внимание. Такое пренебрежительное отношение к этому жизненному процессу впоследствии может привести к различным серьезным заболеваниям. Однако чем раньше взяться за выявление причин и возможное лечение, тем быстрее можно восстановить баланс сна и бодрствования.
Причины ухудшения качества сна
Откуда берется бессонница? Вопрос, который волнует каждого, кто страдает нарушением сна. От правильного выявления причин расстройства баланса сна и бодрствования зависит дальнейшее эффективное лечение и восстановление цикличности сна.

Одной из главных причин появления бессонных ночей, как уже отмечалось выше, является стресс. Однако не только это ведет к расстройству и ухудшению качества сна. Среди многочисленных причин появления бессонницы можно выделить следующие моменты:
1
Нарушение правила гигиены сна
В этот пункт можно включить достаточно много факторов: это и неудобная кровать, подушка, отсутствие тишины, свежего воздуха, оптимальной температуры в комнате
2
Беспокойство, тревога, стресс
Мы уже говорили о том, что вызвать бессонные ночи могут различные неприятные ситуации. Этому подвержены и мужчины, и женщины. В результате таких стрессовых ситуаций расшатывается нервная система, снижается защитный барьер организма, что и ведет к ухудшению качества сна
3
Неправильное питание
Правильный рацион и здоровый образ непосредственным образом влияют на сон. Не зря говорят, что ужинать лучше за три часа до сна, желательно нетяжелой пищей. Если же не получается придерживаться такого режима,то лучше исключить мясные блюда, поскольку они дольше усваиваются. Кроме того, она тяжелая для желудка, что и ведет к плохому сну. Но ложиться спать на голодным тоже не стоит. Утверждения, что ужинать необходимо до 6-7 вечера – не более чем маркетинговый ход многих приверженцев правильного питания. Конечно, если только вы не ложитесь спать в 9-10 часов вечера
4
Сбой биологических часов
Ухудшение сна при этих обстоятельствах возникает на фоне смены часовых поясов. Также к этому относится и работа в ночную смену. К такому режиму быстрее приспосабливаются «совы», нежели «жаворонки»
5
Соматические болезни
Вызвать кратковременные бессонные ночи могут различные недуги, как-то стенокардия, артериальная гипертония, артроз, язвенная болезнь и многое другое. Подобные хронические недуги могут приводить к расстройству сна и нарушению суточных ритмов
Проблема бессонных ночей знакома многим людям. Избавиться от нарушения сна можно, обратившись к специалисту или решив проблему самостоятельно. Однако прежде чем купить снотворный препарат, стоит посоветоваться с лечащим врачом, потому как на каждого человека одно и то же лекарство может влиять по-разному. Чтобы избежать негативных последствий, необходима консультация доктора.

Что поможет при бессоннице?
Способы лечения бессонницы могут быть разные – от приема лекарственных препаратов до налаживания режима сна самостоятельно. Лечение бессонницы в домашних условиях часто гораздо эффективнее, чем обращение к врачам. Даже лекарственные препараты могут дать обратный эффект, поскольку организм каждого из нас индивидуально воспринимает те или иные лекарства.

Для начала нужно проследить за гигиеной сна. В частности, необходимо:
ложиться и просыпаться в одно и то же время. При этом заставлять себя ложиться спать, когда не хочется, не стоит: это может только усугубить проблему
если не можете уснуть на протяжении 20 минут, встаньте и пройдите в другую комнату, где можно почитать или послушать спокойную музыку
желательно разобраться с проблемами, которые причиняют беспокойство, до момента отхода ко сну
перед тем как ложиться спать, создайте в комнате спокойную обстановку: выключите телевизор, приглушите свет
используйте кровать по назначению – для сна. Не стоит превращать свое ложе в столовую с кинотеатром, разбавляя это рабочими процессами
При этом очень важно соблюдать и другие немаловажные алгоритмы, которые способствуют нарушению сна. Так, старайтесь сократить потребление кофе, особенно в вечернее время; не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами перед сном; не сидите долго за компьютером и телефоном. Если хочется поспать днем, то уделите этому процессу не больше 30 минут: так вы не нарушите последующий этап засыпания в положенное время.

Занимаетесь спортом? Не стоит сильно нагружать себя физической активностью меньше, чем за 4-5 часов до отхода ко сну. Можно уделить время медитации или занятию йогой.

Если вы противник лекарственных препаратов, советуем обратить внимание на аминокислотный комплекс Эргамин, разработанный биотехнологом, профессором и кандидатом химических наук Эриком Тер-Саркисяном. Этот комплекс способен нормализовать обмен веществ, который часто приводит к проблемам психологического характера. К примеру, тот же стресс, о котором неоднократно упоминалось в материале. Психологические расстройства впоследствии и могут стать причиной нарушения сна.

В блоге профессор Тер-Саркисян рассказывает не только о преимуществах этого комплекса и применении: здесь также можно прочитать полезную и нужную информацию о нашем здоровье. Если возникают вопросы, их всегда можно задать непосредственно на сайте профессора и получить развернутый ответ.

Принимать ли медикаменты для борьбы с бессонницей?
Медикаментозное лечение бессонницы медиками рассматривается в первую очередь.
Но, как правило, прием препаратов не назначается на длительное время. Обычно их выписывают, когда у человека меняются часовые пояса, график работы (дневные смены сменяются ночными) и так далее. Т.е. это скорее ситуативный подход в лечении. В этом случае снотворное – хороший способ наладить режим сна.

Однако при этом лекарственные средства выписываются не более чем на три недели, в противном случае человеку грозит привыкание и, как следствие, – зависимость. Но не во всех препаратах это указывается. Таким образом, даже самое безобидное средство может привести к необратимым последствиям.

Но есть и другой способ – прием травяных чаев, настоек. Народные средства всегда были в почете, хотя сегодня они незаслуженно забыты. Если вы уверены, что народные средства вкупе с гигиеной сна приведут к нормализации процесса засыпания и просыпания, тогда обращение к специалисту не понадобится.
Как бороться с нарушением сна?
Снотворное – первое, что рекомендуют врачи при обращении. Однако так ли они полезны и необходимы при борьбе с ухудшением качества сна? Даже если вам пропишут чудодейственное средство, от которого вы вмиг погрузитесь в царство Морфея, стоит помнить, что на 100 % эффективного препарата просто не существует. Все, что нам предлагает реклама, это не более чем хорошо выстроенная маркетинговая стратегия. И то, что поможет одному, легко может навредить другому.

При этом лечить бессонницу одной химией не совсем правильно. Иногда причина плохого сна кроется глубоко внутри, на психологическом уровне. Если нарушение качества сна возникает вследствие беспокойства, следует проработать проблему. И тогда вполне можно обойтись без лекарственных препаратов, порой не самых дешевых.

Решить такую проблему можно также при помощи множества психологических техник, среди которых лидером является когнитивно-поведенческая терапия. Используя эту особую психотерапевтическую форму, человеку можно объяснить правильность или неправильность его поступков. Это может привести к улучшению сна. Однако такая работа занимает немало времени. Как правило, на это уходит не меньше 6 недель.

Добиться необходимого эффекта можно, придерживаясь правильно выстроенной методики и применяя аминокислотный комплекс «Эргамин», который способен оказать гораздо более эффективное действие, чем другие химические препараты.
ЭРГАМИН комплекс 18 аминокислот в свободной форме св. 90%,120 капсул по 450 мг
Преимущества препарата
Надежность
"Эргамин" разработан Эриком Тер-Саркисяном – выдающимся биотехнологом, кандидатом химических наук
Доступность
"Эргамин" характеризуются доступной стоимостью, а для его заказа достаточно зайти на сайт ergamin.ru
Подтвержденная польза
Препарат прошел целый комплекс тестов, результаты которых свидетельствуют о том, что он эффективен при нарушениях сна
Инновационность
"Эргамин" производится на самом современном оборудовании и является сертифицированным средством, аналогов которому пока не существует
Как Эргамин влияет на человека:

• Добавляет энергии, повышает настроение
• Повышает иммунитет, поэтому хорош для приема детьми в осенне – зимний период
• Способствует образованию белка
• Препятствует белковой анемии
• Восстанавливает волосы и ногти
• Улучшает умственную деятельность
• Важен для подростков — поддерживает быстрый рост
• Способствует выведению жира, так как ферменты расщепляют жир.
• Помогает худеть и набирать вес, если есть сильное истощение
Больше информации о препарате Эргамин в нашем интернет-магазине

Ведем блог и социальные сети для Вас

Подписывайтесь и читайте интересные статьи, задавайте вопросы, обсуждайте здоровое питание и оставляйте отзывы о том, как Вам помогают аминокислоты.
Подпишитесь на мой блог и получите промокод на первую покупку